pomidor kcal

[...] 6:30 *płatki owsiane 100g b:11,9; t:7,2; w:62,4; kcal:366 *mleko 200g b:5; t:3; w:7,5; kcal:75 *rodzynki 10g 0,2; 0,05; 6,4; 28 *łyżka oliwy z oliwek 0; 10; 0, 02; 88 *pomidor 1; 0,25; 2,6; 18 b:18,1 t:15 w:78,92 kcal: 575 10:30 *2 kromki chleba razowego żytniego 5; 1,5; 35; 180 *maslo 0,1; 7; 0,1; 50 *sałata, pomidor 0,2; 0,5; 0,5; 4,4 [...]

Po majówkowy "detox" odżywiania :D Swoją drogą ile coś takiego może mieć kcal? 3/4 woreczka ryżu 1 (ok 30g) ogórek konserwowy 1 pomidor 2 rzodkiewki sałata pekińska z 4 liście ok 20 g fasolki czerwonej pół papryki czerwonej ( jakieś 100 g )

[...] 3400 kcal 1. Mleko 2% 300ml płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko 40g bcaa 5. makaron durum 150g twaróg chudy [...]

[...] słodzik rozrobiony z wodą Wartości odżywcze (całość): btw - 170/70,5/102 1707 kcal Trening: 40 minut marszobiegu Tabata Micha: I. Omlet z 4 jaj z 30g. sera plesniowego Lazur pomidor, ogórek, rzodkiewka polane jogurtem 2 kaps. Omega 3 II. serek wiejski 200g. rzodkiewki oliwa z oliwek truskawki 100g. III. 200g. piersi z kurczaka w płatkach migdałów [...]

[...] Tuńczyk 130g Fasola czerwona konserw. 330g majonez 5-10g II POSILEK 10:30 Twaróg półtłusy 250g marchew 300g oliwa 10g III POSILEK 13:00 Białka jaj 180g sałata lodowa 200g pomidor 300g oliwa 10g IV POSILEK 15:00 przedtreningowy Kasza gryczana 100g pierś z kuraczaka 200g V POSILEK 18:00 po treningowy kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200g VI [...]

[...] - 100g płatków owsianych - witaminki Olimpu Sport B: 50g WW: 69,3g T: 7,2g 640 kcal II Śniadanie2 10.00 - 5 jaj gotowanych - 20 g orzechów włoskich - warzywa do jaj (pomidor, groszek, cebula) - tabsy omega-3 B: 47g WW: 8 T: 50g 660 kcal III Obiad 12.00 - ryba chuda 250g - warzywa - olej lniany lub oliwa z oliwek 10g B: 50g WW: 0g T: [...]

[...] papryką, cebulką i na łyżce oleju rzepakowego kawa 2. 100 g indyka, 50 g ryżu brokuł 3. watróbka indycza łyżka oleju rzepakowego cebulka brokuł 4. 100 g tuńczyka 50 g ryżu pomidor ogórek 5. jabłko, kiwi, orzechy brazylijskie ( średni to posiłek ale w "niedoczasie" tak wyniknęło) 1913 kcal B152 g T91 g W139 g Trening: 1. Przysiad [...]

Rano-przed treningiem: Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z [...]

[...] posiłek, myślę że to będzie około 160g makaronu durum (kupiłem ostatnio :) durum 100% czy coś takiego, wiem, że dobry:D) + pierś około 200g + warzywa myślę, że to będzie pomidor + rzodkiewka + może sałata :) Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-30 14:02:42 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-30 14:02:56 Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

[...] + mleko) - nic innego mi nie przechodzi rano - za wcześnie :) Co lubisz jeść na obiad: *makaron z pszenicy durum z dodatkami: mięso/tuńczyk/ser, z sosem na bazie przecieru pomidorowego, często z dodatkiem czosnku i oliwy z oliwek *zapiekanki warzywne z dodatkiem mięsa *mięso i ryby przygotowywane na różne sposoby z surówką, obecnie z kiszonej [...]

Diete mam ulozona, ale nie wiem czy jest dobra, wiec wrzuce dla sprawdzenia Posiłek I -4 jajka gotowane -20g orzechow wloskich -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek II -tuńczyk -fasola czerwona -pomidor Posiłek III -serek wiejski -pomidor -20g orzechow wloskich Posiłek IV - przedtreningowy -jabłko -150g piersi z kurczaka Posiłek V - [...]

[...] trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i spocony z siłowni. Od następnego tygodnia lecę treningi z moim normalnym planem. Micha I. 4 jaja pomidor 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 30g. WPC III. serek wiejski pomidor dwie łyżki masła orzechowego IV. Pieczona polędwica wieprzowa 200g. (foto) buraki rzodkiewka 2 kaps. [...]

Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Zapotrzebowanie 3247kcal Brakuje mi 200 kcal W diecie pozniej 3202kcal 230g bialka 70g tłuszczy 332g wegli Posiłek I 4:45 -50g płatki owsiane -60g jajko kurze -250g pomidor -500ml jogurt naturalny 488 kcal 40 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów Posiłek II 8:30 -100g Mięso z piersi kurczaka -60g Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] .Wyliczony bilans 2700 Kcal ,podchodzę pod układanie składników i zdaje mi się to trudne bo np śniadanie płatki owsiane 70g + dwa jajka całe czyli ok 200g +pomidor 100g +brokuł 100g + oliwa z oliwek 5g daje już łącznie 453,2 kcal. walczę z gramaturą aby nie przekroczyć 2700Kcal i w dodatku są ustalone BWT w gramach . Białko [...]

[...] była, cały dzień bolała mnie głowa więc treningu być nie mogło... dietkowo: 1. placuszki owsiane kawa 2. fasola czerwona indyk jajka oliwa 3. indyk brokuł migdały papryka pomidor oliwa 4. migdały jabłko 5. whey 1826 kcal B143 g T98 g W107 g suple ocet jabłkowy do 2 posiłków dziurawiec, pokrzywa, liści jagód omega 3 (12 tabl.) ZMA cynamon [...]

[...] Tabata Dieta: Składa się z płatków owsianych i mleka 0,5. Rozkładam to na 4 posiłki, mniejsze i większe(sniadanie przed i po treningowy duże, jedno małe) + na 5 posiłek kolacyjny jajecznica z 4 jajek plus warzywo typu pomidor, szczypiorek. SUMA: 1954 kcal 114 g białka 46 g tłuszczy 265 g węglowodanów Wspomagacze - Animal Cuts, Błonik, BCAA

WITAM. Proszę o ocene: Plan I ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10,,8,6,4 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie [...]

[...] niezbyt smakowe to było, ale zapomniałam kupić malinki czy cuś podobnego 2. i 4. 2 jajka, 200 g indyka 250 g fasoli czerwonej oliwa z oliwek 3. 50 g tuńczyka jajko oliwa pomidor rzodkiewka sałata lodowa cebula soczek marchewkowy 5. whey jabłko 1973 kcal B148 g T94 g W152 g w międzyczasie podjedzone 6 łyżeczek masła orzechowego mniam [...]